محققان راز طول عمر بیشتر را کشف کردند!

به گزارش پارسینه به نقل ازscien cealert،آنچه در یک روز با بیدار ماندن تا دیروقت به دست می‌آورید، ممکن است طول عمرتان را کوتاه کند؛ طبق یک پژوهش تازه که خواب ناکافی را با کاهش امید به زندگی مرتبط دانسته است.  

 

در حالی‌که پیش‌تر خواب ضعیف با مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی و عمر کوتاه‌تر ارتباط داده شده بود، این تحقیق جدید نشان داد که داشتن خواب کافی ارتباط قوی‌تری با طول عمر دارد تا رژیم غذایی و ورزش ـ عواملی که سال‌هاست به افزایش طول عمر شناخته می‌شوند.  

 

پژوهشگران دانشگاه علوم و سلامت اورگن (OHSU) داده‌های نظرسنجی از سراسر ایالات متحده بین سال‌های ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۵ را بررسی کردند. معیارهای امید به زندگی با ارزیابی‌های خوداظهاری از مدت زمان خواب مقایسه شد؛ کمتر از هفت ساعت خواب شبانه به‌عنوان آستانه خواب ناکافی در نظر گرفته شد.  

 

سپس متغیرهای دیگری که می‌توانند بر طول عمر اثر بگذارند، مانند کم‌تحرکی، وضعیت شغلی و سطح تحصیلات، وارد مدل شدند. حتی با در نظر گرفتن این عوامل، ارتباط میان خواب ناکافی و کاهش طول عمر همچنان برقرار بود. تنها سیگار کشیدن ارتباط قوی‌تری نشان داد.  

 

اندرو مک‌هیل، فیزیولوژیست خواب در OHSU گفت: «انتظار نداشتم خواب ناکافی تا این حد با طول عمر مرتبط باشد. همیشه فکر می‌کردیم خواب مهم است، اما این تحقیق واقعاً اهمیت آن را برجسته می‌کند: مردم باید تلاش کنند هفت تا نه ساعت در شب بخوابند، اگر امکانش باشد.»  

 

این مطالعه صرفاً مشاهده‌ای است و نمی‌تواند ثابت کند که کم‌خوابی ماه‌ها یا سال‌ها از عمرتان می‌کاهد. همچنین نمی‌تواند تعاملات پیچیده میان خواب، رژیم غذایی و ورزش را کاملاً روشن کند. با این حال نتایج نشان می‌دهد میزان خواب شبانه شاخص مهمی برای سلامت بلندمدت است.  

 

خواب کافی برای تقریباً همه جنبه‌های سلامت حیاتی است؛ حتی از دست دادن یک شب خواب می‌تواند بر مدارهای مغزی و سیستم ایمنی بدن اثر بگذارد. پژوهشگران به‌ویژه چاقی و دیابت را دو بیماری مرتبط با خواب ضعیف دانستند که می‌تواند امید به زندگی را کاهش دهد.  

 

مک‌هیل افزود: «این موضوع منطقی و قابل درک است، اما همچنان دیدن آن به‌طور قوی در همه مدل‌ها شگفت‌انگیز بود. خواب خوب شبانه نه‌تنها حالتان را بهتر می‌کند، بلکه طول عمرتان را نیز افزایش می‌دهد.»  

 

خبر خوب این است که الگوهای خواب تا حدی قابل تغییر هستند، در چارچوب مسئولیت‌های کاری و مراقبتی. شاید ارزش داشته باشد عادت اسکرول کردن بی‌پایان در تخت را کنار بگذارید یا هر از گاهی یوگا و تای‌چی انجام دهید.  

 

آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن پژوهش خواب توصیه می‌کنند حداقل هفت ساعت خواب شبانه داشته باشید، هرچند شواهدی وجود دارد که شاید بتوانید در تعطیلات آخر هفته کمبود خواب را جبران کنید.  

 

مک‌هیل گفت: «این تحقیق نشان می‌دهد باید به خواب همان اندازه اهمیت بدهیم که به تغذیه و ورزش می‌دهیم. خواب خوب شبانه نه‌تنها حالتان را بهتر می‌کند، بلکه عمرتان را نیز طولانی‌تر خواهد کرد.»  

 

این پژوهش در نشریه Sleep Advances منتشر شده است.