هشدار درباره عوارض پنهان ماچا لاته بر سلامت

عوارض احتمالی بیش از حد ماچا

۱. افزایش فشار خون

برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد چای سبز یا ماچا می‌تواند در برخی افراد فشار خون را افزایش دهد — مشکلی که به‌ویژه برای کسانی که از قبل دچار پرفشاری هستند می‌تواند خطرناک باشد.

۲. استرس بر کبد

مصرف زیاد پودر ماچا یا عصاره‌های بسیار غلیظ — مثلاً در مکمل‌ها — می‌تواند کبد را تحت فشار قرار دهد و علائمی مثل درد راست بالا، تیره‌شدن ادرار یا زردی بروز دهد.

۳. تداخل با جذب آهن

ترکیبات طبیعی در ماچا (کاتچین‌ها و تانن) ممکن است جذب آهن را کاهش دهند؛ به‌خصوص اگر این نوشیدنی را همراه با غذاهای غنی از آهن مصرف کنید. این موضوع در افراد با کم‌خونی یا کسانی که منابع آهن گیاهی مصرف می‌کنند، اهمیت بیشتری دارد.

۴. حساسیت به کافئین

اگرچه کافئین ماچا نسبت به قهوه کمتر است، باز هم می‌تواند در برخی افراد باعث:

• بی‌خوابی
• تپش قلب
• اضطراب
• سردرد یا ناراحتی گوارشی

شود، به‌ویژه اگر نوشیدن آن نزدیک به خواب یا با معده خالی باشد.

۵. ناراحتی‌های گوارشی

در برخی افراد، به‌ویژه مصرف ماچا روی معده خالی، می‌تواند باعث تهوع، گرفتگی معده یا اسهال شود.

چه کسانی باید از ماچا پرهیز کنند؟

بر اساس جمع‌بندی منابع معتبر، افرادی که بهتر است ماچا را محدود یا حذف کنند عبارتند از:

✔ افرادی با فشار خون بالا
✔ کسانی که سابقه مشکلات کبدی دارند
✔ افرادی با کم‌خونی یا جذب ضعیف آهن
✔ افرادی که به کافئین حساسیت دارند
✔ زنان باردار یا شیرده (به‌دلیل کافئین)
✔ کودکان و نوجوانان

نکات ایمن برای دوستداران ماچا

اگر عاشق ماچا لاته هستید و می‌خواهید سالم از آن لذت ببرید:
 میزان مصرف را کنترل کنید و روزانه بیش از ۱–۲ فنجان نشود.
 آن را بین وعده‌های غذایی بنوشید، نه همراه با غذاهای آهن‌دار.
 اگر بیماری زمینه‌ای دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
 از برندهای باکیفیت و بدون افزودنی‌های ناسالم استفاده کنید.

جمع‌بندی

چای ماچا، به‌عنوان یک نوشیدنی سالم و محبوب، فواید زیادی دارد، اما باید بدانیم زمینه‌های سلامتی فردی و میزان مصرف تعیین‌کننده‌ی مفید یا مضر بودن آن هستند. مصرف متعادل و آگاهانه، کلید بهره‌گیری از فواید ماچا بدون مواجهه با عوارض احتمالی است — به‌خصوص برای افرادی که مشکلات فشار خون، کبد یا جذب آهن دارند.